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Handy-Selbstversuch: Kein Smartphone in Gesellschaft

Smartphones sind ein unglaublich leistungsfähige Werkzeug, und wir haben es alle in der Hosentasche. Wir können mit ihm eine Menge großartiger Dinge tun, für die man früher zehn verschiedene Geräte brauchte. So viel zur Theorie. Denn wenn wir ehrlich sind, machen diese tollen Anwendungen nur einen kleinen Teil unserer Handynutzung aus. Viel mehr suchen wir den Dopaminrausch mit Apps wie Instagram, Tiktok oder LinkedIn. Zeit für //next-Kolumnist Markus Sekulla, eine Handy-Auszeit mit einem Twist zu versuchen.

Ich habe kürzlich von einem beeindruckenden Projekt gehört. Es hieß „The Artist Is Present” von Marina Abramovic im MoMA in New York im Jahr 2010 und war Teil ihrer Retrospektive. Dabei saß die Künstlerin elf Wochen lang sieben bis zehn Stunden am Tag auf einem Stuhl und schaute die Menschen am anderen Ende des Tisches direkt an.

Als jemand, der #monthlychallenges liebt und von solchen Projekten fasziniert ist, lag die Idee einer Präsenz-Challenge nicht fern: „Markus Is Present“ und das ging so:

Einen Monat lang: Keine Smartphone-Nutzung, wenn andere Menschen mit mir im Raum sind. Das bedeutet unter anderem: Kein schneller Whatsapp-Check; kein Wikipedia, während wir Wer-wird-Millionär-schauen, keine Bestätigung der Wettervorhersage für die morgige Wanderplanung.

Wir sind es so gewohnt, ständig unser Smartphone in der Hand zu haben. Um Fotos zu machen, um sich auf Messengern zu schreiben, und, und, und. Und ich weiß, was wir alle im ersten Moment denken: “Ja, diese Kinder kleben an ihrem Telefon, aber ich...“ Nein, das glaube ich nicht. Das gilt mittlerweile leider für fast alle von uns. Das Bild, das mir am meisten im Kopf geblieben ist, ist das ältere Paar, nennen wir sie Golden Surfers, das im Café sitzt und die ganze Zeit auf sein Handy schaut, so wie wir es von 14-Jährigen erwarten würden. 


Aber genug von anderen Leuten und zurück zu meiner Auszeit. Sie war sicherlich eine der härteren Herausforderungen der letzten Zeit, das wurde mir schon nach wenigen Tagen klar. Hier sind meine Learnings:

  • An einem Home-Office Tag ist man richtig häufig mit anderen Leuten in einem Raum
  • Bei einer solchen Auszeit lassen die „Entzugserscheinungen“ sehr schnell nach. Schon nach 24 Stunden lassen die Smartphone-pick-ups, also wie oft man das Handy nutzt, deutlich nach.
  • In weniger als fünf Prozent der Fälle, in denen ich mein Telefon in die Hand nahm, fand ich etwas, das dringend meiner Aufmerksamkeit bedurfte.
  • Niemand ist ständig in der Gegenwart anderer Menschen präsent. Bei 100 Prozent (!) meiner Gespräche, Treffen oder privaten Zusammenkünfte schauen die Leute auf ihr Smartphone, oft mehrmals. Ich hoffe, das lag nicht nur an mir :)
  • Alle Leute, mit denen ich über die Challenge gesprochen habe, waren positiv von der Idee angetan: „Wow, toll, das sollte ich auch mal machen.”
  • Die Nichtnutzung eines Smartphones ist vor allem im privaten Bereich anwendbar, bei der Arbeit – zumindest meiner – geht es kaum.
  • Das Problem ist nicht die Hardware. Die kann fantastische Dinge wie Navigation, Zugtickets, das Stimmen meiner Gitarre, Shazam meines nächsten Lieblingssongs usw. Es sind bestimmte Apps – vor allem Ego-bezogene Apps. Es ist FOMO. Es ist Dopamin.
     

Die Aufmerksamkeitsvampir-Apps müssen weg

Heute benutze ich das Smartphone wieder, wenn andere Menschen im Raum sind. Aber viel weniger als früher. Außerdem habe ich mir zum Ziel gesetzt, im Jahr 2023 im Schnitt unter einer Stunde Smartphone-Zeit pro Tag zu bleiben. Das ist einfacher als man denkt. Der Schlüssel liegt darin, bestimmte Apps zu vermeiden (zu löschen), die ich mittlerweile als Aufmerksamkeitsvampire bezeichne. Instagram, TikTok ganz vorne weg. Habt ihr sie von eurem Telefon gelöscht? Fantastisch, schreibt mir eine Nachricht und ich bin ein glücklicher Mann.

Es gibt viele positive Dinge auf und an Social Media. Ein übermäßiger Gebrauch birgt jedoch ein Gesundheitsrisiko in sich. Für alle, die an Studien zu diesem Thema interessiert sind, finden meine Empfehlung im Abschnitt „Weiterlesen” ganz unten.

Die meisten Dinge können warten

Es ist für mich wichtig in Gesprächen präsent zu sein und sich auf die Person zu konzentrieren, die gerade vor uns sitzt – da sind wir uns wohl alle einig. Ihr müsst nicht alle eure Smartphones in die Mitte des Tisches stapeln, damit niemand sie in die Hand nehmen kann, um sich zu konzentrieren. Man muss sich nur bewusst machen, dass die meisten Dinge, die wir auf Ihrem Telefon finden, nicht unsere dringende Aufmerksamkeit benötigen.

Eine kleine Anekdote zum Schluss: Napoleon soll seine Post erst drei Wochen nachdem sie angekommen war geöffnet haben. Was dann noch wichtig war, bekam seine ungeteilte Aufmerksamkeit.  

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